sucrilhos + leite desnatado

1/2 mamão papaia + barrinha

alface + arroz + feijão + creme de espinafre + frango a milanesa + gelatina

1/2 mamão papaia + 2 torradas integrais + patê de peito de peru defumado

[avaliação física academia]

pastel integral de frango + 500ml suco de morango c/ laranja s/ açúcar

3 fatias de pão de centeio + 3 fatias de queijo prato