sábado, 8 de setembro de 2012
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sábado
ciabata c/ manteiga
suco mamao laranja
big mac
suco laranja
batata
chicken mc junior
arroz c/ brocolis
contra file
batata frita
sprite zero
3 bolinho de bacalhau
yoggi c/ calda de amarena
sexta-feira, 7 de setembro de 2012
quarta-feira, 5 de setembro de 2012
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atividade física,
quarta
refresco de cajú c/ adoçante + pão francês integral + manteiga + maçã
iogurte grego frutas vermelhas
alface + arroz + porco c/ mandioquinha
pão integral castanha do pará e quinoa + cream cheese + presunto de peru defumado
arroz + ovo frito
terça-feira, 4 de setembro de 2012
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atividade física,
terça
achocolatado diet + mamão papaia + leite desnatado + 2 fatias de pão sueco + cream cheese
maçã
alface + cenoura c/ milho + arroz + feijão + 3 almôndegas + flan de coco
polenguinho light + ades de pêssego
alface crespa + tomate cereja + rúcula + palmito + molho para salada parmesan hellmann + arroz branco cozido + abóbora c/ linguiça + bife à rolê
chá mate + 1 fatia pizza de mussarela
segunda-feira, 3 de setembro de 2012
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segunda,
sem fome
CAMINHADA - 3km
pão integral castanha do pará e quinoa + patê de peito de peru defumado + iogurte activia original
tangerina + maxi goiabinha
alface + lentilha + arroz + feijão + frango cozido picado + batata corada + gelatina
cappuccino caseiro + muffin orgânico sabor banana suavipan
2 bolinhos de legumes + ades de maçã
maçã + biscoito sabor mel e cacau belvita
ACADEMIA - 30min aeróbico + musculação