ACADEMIA - 30min aeróbico

iogurte + 1 fatia de pão + manteiga + 1/2 mamão papaia

barrinha + polenguinho light

alface + arroz + feijão + purê de batata + peito de frango

seu dia 3 cereais + bolinho ana maria de cenoura com chocolate

sanduíche no Subway: pão de aveia e mel + frango + queijo suíço + alface + tomate + pepino + pimentão + picles + cebola + azeitona + azeite + molho chipotle

ACADEMIA - 30min aeróbico + musculação

chocolate kitkat